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  1. 準(zhǔn)媽媽如何正確補(bǔ)鈣?

    來(lái)源:安康市婦幼保健院 發(fā)布時(shí)間:2021-02-20 瀏覽次數(shù):3134次

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    ? 在藥房窗口,幾乎每天都會(huì)被咨詢這樣的問(wèn)題,「懷孕期間如何補(bǔ)鈣?」「孕期,鈣片需要吃到什么時(shí)候?」……

    ? 那今天,小藥師將帶您了解一下“孕期如何正確補(bǔ)鈣?”。

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    問(wèn)題一:孕期需要補(bǔ)鈣嗎?

    ? 答案是肯定的,而且孕期補(bǔ)鈣是必須的。

    ? 中國(guó)兒童鈣營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家共識(shí)(2019年版)胎兒期鈣缺乏通過(guò)母親鈣代謝應(yīng)激機(jī)制,顯著降低新生兒的出生體重、出生長(zhǎng)度和頭圍,致小樣兒(SGA)的出生風(fēng)險(xiǎn)增加2~3倍...

    ? 2013 年 WHO 發(fā)布的《孕婦補(bǔ)鈣指南》明確指出補(bǔ)鈣應(yīng)作為產(chǎn)前保健的一個(gè)重要部分,因適量補(bǔ)鈣可有效預(yù)防孕婦(特別是有妊娠期高血壓較高風(fēng)險(xiǎn)者)發(fā)生子癇前期。

    ? 此外,胎兒骨骼生長(zhǎng)需要隨孕期逐漸增加,鈣需要量也隨之增加。如果孕婦鈣營(yíng)養(yǎng)缺乏,母體會(huì)動(dòng)用自身骨骼中的鈣維持血鈣濃度。

    問(wèn)題二:懷孕早期和中、晚期都需要補(bǔ)鈣嗎?

    ??懷孕早期:胎兒處于組織和器官分化階段,僅有少量的鈣沉積,對(duì)鈣的需求量并不多,一般注意合理膳食,食物種類(lèi)豐富多樣,營(yíng)養(yǎng)齊全即可。對(duì)于35歲以上、多胎、有過(guò)妊娠期高血壓和子癇前期、孕吐嚴(yán)重的準(zhǔn)媽媽可以提前補(bǔ)鈣。

    ? 懷孕中、晚期:胎兒生長(zhǎng)速度加快,胎兒骨骼和牙齒開(kāi)始鈣化,至分娩時(shí)新生兒體內(nèi)約有30克鈣沉積,對(duì)鈣的需求量增加,適當(dāng)要增加鈣劑的攝入。

    ? 從孕中期開(kāi)始,每日喝500ml的低脂牛奶或者其他含鈣的食物以滿足鈣的需要。奶或奶制品富含蛋白質(zhì),也是鈣的良好來(lái)源,其他含鈣較多的食物有蝦皮、芝麻醬及石膏加工的豆制品等。如果食物補(bǔ)鈣不足,可以適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑。

    問(wèn)題三:鈣劑最好在什么時(shí)間段服用?

    ??由于身體內(nèi)血鈣在午夜至凌晨的濃度最低,有些準(zhǔn)媽媽容易在午夜出現(xiàn)小腿抽筋現(xiàn)象,因此建議晚上臨睡前服用鈣劑效果較好。雖然牛奶含鈣量較高,但是牛奶與鈣劑不能同時(shí)服用,會(huì)造成鈣的浪費(fèi),應(yīng)至少間隔1-2小時(shí)。

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    問(wèn)題四:補(bǔ)鈣期間需要同時(shí)服用維生素D嗎?

    ??維生素D能夠促進(jìn)鈣的吸收,有利于骨的形成。因此補(bǔ)鈣同時(shí)需要攝入足夠量的維生素D。同時(shí),由于日光照射皮膚可以產(chǎn)生維生素D,補(bǔ)鈣時(shí)注意多曬太陽(yáng)。

    藥師溫馨提示

    ??因個(gè)體差異,部分人群服用鈣劑會(huì)便秘,鈣劑也可能與其他藥物產(chǎn)生相互作用,比如鐵劑會(huì)影響鈣的吸收,鈣劑、鐵劑補(bǔ)充應(yīng)注意間隔1小時(shí)服藥。因此如果準(zhǔn)媽媽使用其他藥物時(shí)應(yīng)注意仔細(xì)閱讀藥品說(shuō)明書(shū),咨詢醫(yī)生或藥師。


    供稿:韓建龍? ? 審核:成定菊



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