隨著高齡孕產(chǎn)婦增多、不健康生活方式、孕期活動(dòng)量少等因素，妊娠期糖尿病的發(fā)病率越來(lái)越高，高血糖無(wú)疑會(huì)對(duì)母嬰健康產(chǎn)生不良的危害，甚至在寶寶成年后肥胖、糖尿病等慢性疾病的發(fā)病率也會(huì)增高。所以，孕期的預(yù)防及孕期控糖就尤為重要。

孕媽媽們?cè)撛鯓觼?lái)進(jìn)行血糖管理呢？

了解營(yíng)養(yǎng)知識(shí):首先，您得去了解孕期營(yíng)養(yǎng)知識(shí)的，自己為什么血糖高、如何進(jìn)行合理的飲食加運(yùn)動(dòng)。因?yàn)榭靥墙^不是不吃或者少吃點(diǎn)這么簡(jiǎn)單，需要科學(xué)的飲食搭配，既要控制好血糖，又要滿足胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的營(yíng)養(yǎng)需求。

科學(xué)安排飲食:飲食原則是少食多餐、定時(shí)定量（三主餐+三加餐）、粗細(xì)糧搭配、葷素搭配、少油少鹽。夏季是各種瓜果成熟的時(shí)候，水果要限量（300g左右），而且放在加餐時(shí)吃。

餐后運(yùn)動(dòng)：糖媽媽們千萬(wàn)不要偷懶，根據(jù)自身情況，推薦三頓主餐后散步30分鐘左右。運(yùn)動(dòng)時(shí)需有人陪伴，備點(diǎn)糖果，注意預(yù)防低血糖。

監(jiān)測(cè)血糖：監(jiān)測(cè)血糖一天至少4次（空腹+三主餐后2h，血糖目標(biāo)：空腹3.3-5.3mmol/L，餐后2小時(shí)4.4-6.7mmol/L）；做好日常記錄（記錄飲食、血糖、體重等）。復(fù)診時(shí)帶給醫(yī)生，醫(yī)生根據(jù)血糖值調(diào)整治療方案。80%以上的糖媽通過(guò)合理的飲食加運(yùn)動(dòng)，可以把血糖控制在正常范圍，順利渡過(guò)孕期，達(dá)到母嬰安全。

最后很重要的一點(diǎn)：我院為了更好地服務(wù)糖尿病的孕媽們，特開設(shè)“妊娠期糖尿病一日門診”。一日門診內(nèi)容：如何合理搭配飲食、示范一日六餐食譜、指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)、如何監(jiān)測(cè)血糖、怎樣進(jìn)行體重管理、專業(yè)醫(yī)生一對(duì)一指導(dǎo)、交流答疑等。孕期良好的血糖控制，需要家屬的支持和配合。

一日門診不僅針對(duì)糖尿病孕婦，也適用于高齡、肥胖、有糖尿病家族史的、巨大兒分娩史、孕期體重增長(zhǎng)過(guò)多的孕媽們。

妊娠期糖尿病是自我管理的疾病，只要糖媽媽們調(diào)整心態(tài)，積極面對(duì)“管住嘴、邁開腿”肯定會(huì)生下健康活潑的小寶寶。

撰稿：連榮麗????????????審稿：劉世秀